jajka a

lepiej jak w śniadaniu dasz jajka i owsiane, przed snem daj lepiej twaróg/serek wiejski + zdrowe tłuszcze, odżywki sobie na razie daruj, lepiej jak byś po treningu od razu wsunął banana a godzinę później np.pierś z ryżem, warzywami i dodaj zdrowe tłuszcze bo ich brakuje. Dla mnie drugi posiłek do wymiany daj lepiej na jego miejsce przedostatni [...]

było było i jeszcze raz było to ale niech będzie surowe białka jaj są cieżko strawne , można nabawić się sanmorelli i innych groźnych chorób dlatego lepiej poczekaj 10 min a zjeść zdrowo np. na miękko, i jedz całe jajka bo najwięcej białka jest w żółtku

codzienna podstawa; ryż/makaron, twaróg, jajka (co 2 dni) mięsko (kurczak), warzywa, staram sie jest też owoce (przede wszystkim owoce), chleb (biały, ciemnego nie lubie), unikam tłuszczu, słodycze jem w średnich dawkach, czyli nie opycham sie nimi, jak mam ochote to zjem. Rozpisanej diety nie mam, staram sie jeś jak najwięcej, a nawet sie zmuszam.

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

Witam otóż ułozyłem dietę. Ale nw czy jest dobra. Śniadanie: -jajecznica 4 jajka -chcleb z masłem Razem 879kalori II Śniadanie: -3 jabłka -2 pączki Razem 612 kalori Obiad - Ryż biały - 3 łyżki cuktru Razem 678kalori Podwieczorek -2x piwo -2x jabłko Razem 532 Kalorie Kolacja -4x kajzerka -3łyżki masła -mleko 4 szklanki -4 [...]

najgorsze jest to ze cykl na m-droll bralem rowno z moimi dwoma kumplami i oni mieli te same sajdy co ja wiec to nie byl przypadek ze bolala mnie glowa,serce i jajka to poprostu jakis szmelc a pisza ze to klon superdrola.To byl moj 4 ph jaki bralem.Pierwszy wziąlem 4 lata temu max lmg z ALRI masakra zaden ph tak nie dzialal na mnie poprostu kosa [...]

pojedz ziemniaki i schabowego, a na dorzutke jajka z twarogiem. omke faktycznie wyrzuc, bo to nie dla ciebie suplement.

[...] 500 2 razy i do tego co 6-10 tygodni musze troche wiecej przybic np przez tydzien co dzien 500, albo 1000 co drugi dzien. Jestem ponad rok na cyklu, libido ciagle dobre, jajka w miare trzymaja poziom. Wiem ze taki system dziala, bo mialem 2 razy w tym rocznym cyklu przerwy kilkutygodniowe od bicia hcg i sperma byla przezroczysta jak woda i [...]

jajka też dorzucam..często a ta dieta co mi napisaleś myślisz bedzie ok/???

jem czasem surowki, owoce i warzywa ale nie regularnie bo roznie to bywa dlatego nie dopisalem. Jajka na sniadanie jadlem do tej pory i niestety poki co nie moge juz na nie patrzec :) A tyle twarogu na dzien jest zle? tzn przeszkadza w czyms?

Dlaczego tak mało białka a dużo tłuszczy? 1.Posiłek -praktyczny brak białka 2.Masz naprawdę zamiar codziennie jeść wątróbke:D? Zmień to lepiej 3.Jajka z majonezem i chlebem?I tak codziennie? 4.Brak białka-posiłek zupełnie bez sensu,same węgle 5.Szklanka mleka z rodzynkami to dla Ciebie posiłek?Bez sensu... Układaj od nowa

Źle zrozumiałem temat,sorki do autora. Nie wiem dlaczego przeczytałem czy jest różnica między jajkiem gotowanym a smażonym..:/ Do kolegi szefszefów- złe,jajka poddane obróbce cieplnej są lepiej przyswajane przez organizm.Lepiej zjeść smażone/gotowane. P.S na przyszłość nie wcinaj się z pytaniami w czyjś temat:)

Zawsze możesz urozmaicać od czasu do czasu makaron przed a po czasie po, Ja np. zawsze po trenningu robie sobie koktaj: twaróg półtłusty 250g, troche jogurtu, banan, zółtko jajka, wszystko do miksera i koktajl gotowy, w lato zamiast bananów truskawki, w smaku bomba, można dodawać mleka jak wlisz żadsze

a chleb sobie sami pieczecie? bo ten ciemny to tylko z nazwy jest ciemny niestety .. Dieta uboga, brak zdrowych tłuszczy, niech je tłuste mięsa ale wywali te węgle, płatki kukurydziane niech zamieni na owsiane, je warzywa + mieso, ryba, jajka, oliwa, oleje itd. To że je chudno nie znaczy że dobrze, tutaj ww odgrywają znaczącą rolę.

przed treningiem dałbym mięso+ryż,a po treningu jajka+ryż+banan(żeby nie było dyskomfortu w trakcie ćwiczeń) Zamiast wędzonej ryby daj świeżą warzywa urozmaicaj jak tylko możesz-dodaj je takżedo ostatniego posiłku

przyznam też nie mam czasu każdy posiłęm sjeść o ustalonej godzinie , średnio zjadam 300 gram kaszy,100 płatków ,300mil mleka , 3 jajka i łudko . ser biały 100G i jakoś daje rade :D a sama dieta w sobie jest dosyć dobra kwestia przyswyczajenia ale dlaczego piszczecie ryż ?? jest bardziej wartościowy od kaszy ??

Maniejwiecej moje dzienne posilki wygladaja tak : Sniadanie 3 jajka ugotowane + 2 kanapki z wedlina i serem , w szkole od 1 do 4 bulek slodkich obiad to roznie bywa - Ryz z warzywami i jakies miesko w tym lub tradycyjnie ziemniaczki schabowy lub mielony do kolacji podjadam co sie nawinie a na kolacje czesto kaszanka / parowki ;d - Zadna dieta z [...]

Dałem przykładowy jeden dzień jajka tez jem. A gdzie kupujesz świeżą makrele bo nie spotkałem jeszcze w sklepie. Zmieniony przez - rybacki137 w dniu 2015-11-18 08:27:25

Nie powinna CI zaszkodzić a jeśli się obawiasz to leć do spożywczego zakup pierś z kurczaka ,jajka lub twaróg i wyjdzie na to samo :)

[...] 120g + 250ml mleka Twarog chudy 120g Oliwa z oliwek 12ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 200g Serek wiejski 250g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty200g Szynka z indyka 80g 4 jajka 16:30 Kasza gryczana130g Piers z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 20ml 18:00-19:30 Trening 19:30 60g Carbo 20:30 Ryz brazowy 120g Tunczyk w wodzie120g 22:00 120g twarogu [...]